⏰ 하루 공부 시간 늘리는 법 – 작심삼일을 극복한 내 루틴 공개

“오늘은 꼭 4시간은 공부해야지!”

하지만 막상 하루가 지나고 보면 유튜브 알고리즘에 끌려 다니고, 침대에 누워서 넷플릭스 보다가 끝나버린 하루…
저도 그랬어요. 매번 계획만 세우고 작심삼일로 끝나던 시절이 있었죠.

그런데 지금은 하루 5시간 이상 공부하는 날도 어렵지 않게 만들었어요.
완벽한 사람이라서가 아니라, ‘실행 가능한 루틴’을 만들었기 때문이에요.

오늘은 저처럼 자꾸 작심삼일에 부딪히는 분들을 위해,
하루 공부 시간을 늘리는 현실적인 루틴을 공유해볼게요!

---

✅ 1. 공부 시간을 '블럭'으로 나눠보기

하루에 4시간 공부한다고 해서, 그걸 한 번에 쭉 하는 건 정말 어려워요.
그래서 전 하루를 3~4개의 공부 블럭으로 나눠요.

예시:

• 오전 10~11시: 영어 단어 + 리스닝
• 오후 2~3시: 전공 복습
• 저녁 7~8시: 문제풀이

이렇게 쪼개면 부담이 줄어들고, 짧고 자주 집중하는 습관이 잡혀요.
“하루 종일 공부해야 한다”는 압박감보다 훨씬 효율적이에요.

---

✅ 2. 매일 같은 시간에 ‘고정 루틴’ 하나 만들기

습관은 반복이 핵심이에요.
저는 오전 9시에는 무조건 책상에 앉아서 10분 독서 + 20분 공부를 시작해요.

이 시간을 ‘루틴의 시그널’로 삼으니까, 하루의 흐름이 딱 잡혀요.
공부 시간이 매일 다르면, 작심삼일 확률도 높아지거든요.

작게라도, 하루 중 한 타임은 고정해서 루틴화해보세요.

---

✅ 3. 타이머로 집중+휴식 리듬 만들기 (포모도로)

공부 시간만 길다고 좋은 게 아니에요.
중간중간 리듬 있게 쉬어줘야 집중력도 유지돼요.

전 ‘25분 집중 + 5분 휴식’을 기본으로 쓰고 있어요.
앱 없이도 스마트폰 기본 타이머로 충분해요.

혹은 [Forest], [Focus To-Do] 같은 앱을 써도 좋아요.
게임처럼 재밌게 집중 습관 만들 수 있어요.

---

✅ 4. 공부 후 체크리스트로 성취감 남기기

공부를 하고 나면 작은 체크 한 번이 동기부여가 돼요.
“오늘도 해냈다!”는 기분이 쌓이면 루틴이 더 강해져요.

✔️ 예시:

• 영어 단어 30개 외우기 ☑️
• 문제집 2페이지 풀기 ☑️
• 20분 집중 타이머 2회 돌리기 ☑️

이런 체크리스트는 스마트폰 메모 앱이나 스터디플래너에 간단히 적어도 돼요.

---

✅ 5. ‘시간’보다 ‘시도한 횟수’에 집중하기

이게 진짜 핵심이에요.
우리는 보통 “하루 4시간은 공부해야 돼” 라고 정해두고, 그걸 못 지키면 자책하죠.

하지만 중요한 건 얼마나 자주 시도했느냐예요.
5분이라도 책을 폈다면, 그건 이미 행동한 거예요.

작심삼일을 깨는 건 큰 결심이 아니라 작은 반복이에요.
시작이 조금이어도 괜찮으니, 오늘도 시도해보세요!

---

🧡 마무리

하루 공부 시간을 늘리는 건,
‘극한의 의지력’보다 ‘유지 가능한 습관’이 더 중요해요.

위 루틴 중에서 마음에 드는 것 하나만 골라 실천해보세요.
처음엔 하루 30분, 다음엔 1시간… 그렇게 차곡차곡 쌓여갑니다.

당신의 작심삼일은 여기서 끝날 수 있어요.
화이팅! 💪